Thể dục là cách giảm cân tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Cứ sau mỗi dịp lễ tết cơ thể của bạn sẽ tích tụ thêm 1 lượng mỡ thừa khá lớn. Đó là nguyên nhân dẫn đến bèo phì hoặc tệ hơn là sẽ ảnh hưởng đến sau này khi số tuổi của chúng ta tăng cao. Nhưng với một lịch làm việc dày đặc khiến bạn không thể đến phòng tập thường xuyên để tập thể dục hoặc những viên thuốc giảm cân luôn đi kèm tác dụng phụ.

Điện máy tốt nhất HCM

Vì vậy bạn hãy sắm cho mình một bộ dụng cụng tập thể dục với chiếc máy tập bụng hiệu quả nhất mang thương hiệu Thế Đại trước tiên, bởi vì khi tăng cân thì chiếc bụng chính là nơi sẽ tố cáo chúng ta đầu tiên. Với những chàng trai sỡ hữu chiếc bụng sáu múi thì sẽ cực kỳ tự tin. Hoặc với những cô gái thì vòng eo thon gọn cũng sẽ thu hút được ánh nhìn và sự ngưỡng mộ từ rất nhiều người.

Còn nếu bạn muốn cả cơ thể cân đối và bạn muốn có một thể lực thật tốt thì hãy mang về gia đình mình chiếc máy chạy bộ . Với chiếc máy này bạn có thể luyện tập sức bền, thể lực, và bạn cũng sẽ sỡ hữu thân hình săn chắc. Bởi khi chạy cả cơ thể của bạn đều sẽ phải hoạt động hết công suất.

Với những chiếc máy tập thể dục bạn có sẽ rất yên tâm và không phải lo lắng khi cơ thểlại tăng cân. Bạn cũng sẽ không phải e ngại tác dụng phụ như những viên thuốc giảm cân mắc tiền nhưng chất lượng và kết quả thì chưa được kiểm định. Còn chần chừ gì nữa mà không mua cho mình một bộ dụng cụ tập thể dục ngay.

Nguồn: maytapbung.net (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chep nội dung)

Tiện lợi hơn khi tập thể hình ở nhà

Hiện nay việc tập luyện thể dục, thể hình đang rất phát triển cho cả nam và nữ. Đối với nữ giới thì họ luyện tập để có được 1 thân hình thon gọn hơn và quyến rũ hơn, còn đối với nam giới thì lại muốn có thân hình vạm vỡ, 6 múi.

Để đáp ứng nhu cầu này, rất nhiều các trung tâm thể hình đã được mở ra và thu hút số lượng lớn người học. Và chỉ với số tiền nhỏ là ai cũng có thể tham gia tập thể hình trên các loại máy tập thể dục hiện đại của các trung tâm. Nhưng bạn phải luyện tập thường xuyên mới có được kết quả tốt nhất, việc này thật bất tiện vì nhiều người đi làm không có thời gian để có thể thường xuyên tới trung tâm được.

Tập thể dục tại nhà đã quá đơn giản

 Nhưng không vì thế mà mọi người lại không thể thực hiện ước mơ cho thân hình đẹp của mình. Bạn có thể tập ở nhà với chiếc máy tập bụng cho gia đình, vừa nhỏ gọn, tiện lợi lại có thời gian được thoải mái hơn vì mình có thể tập bất cứ lúc nào. Với chiếc máy này thì việc sở hữu thân hình 6 múi của nam hay là eo con kiến của các bạn nữ là việc rất đơn giản.

Ngoài việc tập thể hình ra, thì các bạn cũng có thể trang bị thêm máy chạy bộ trong nhà để duy trì sức khỏe và các cơ chân thêm rắn chắc hơn. Với những lợi ích về thời gian mà những chiếc máy tập thể dục này mang lại thì đây là việc hiệu quả nhất sơ với tập ở bên ngoài.


Thông tin hữu ích về điện máy tốt nhất HCM

ArtSeed Design (Nguồn: dienmaytiendat.vn)

Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Tập thể dục là cách nhanh nhất để giảm cân hiệu quả, tuy nhiên với những người muốn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần thì những bài tập cần khắt khe và có khoa học hơn.

Tập thể dục không những giúp chúng ta lấy lại vóc dáng mà còn giúp ổn định tim mạch, săn chắc cơ giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Cường độ cao Cardio 

 Thể dục giảm cân

Khoảng thời gian đào tạo cường độ cao còn được gọi là HIIT. Tập thể dục được thực hiện theo cách này khá hiệu quả trong việc nhanh chóng làm giảm trọng lượng cơ thể. HIIT được thực hiện bằng cách xen hoạt động cường độ cao với thời gian ngắn hoạt động cường độ thấp hơn cho một thời gian 15 đến 20 phút. Một thói quen HIIT điển hình sẽ luân phiên tập thể dục thực hiện cho 45 đến 60 giây lúc nỗ lực tối đa với tập thể dục được thực hiện tại một cường độ thấp hơn 60 đến 90 giây. HIIT có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện xong.

Kết hợp nhiều phương pháp

Bạn cần có một quá trình tập luyện phù hợp và đúng cách, để giảm được từ 2 đến 3 kg mỗi tuần là một điều rất khó, nhưng nếu có sự hỗ trợ của các sản phẩm diện máy như máy chạy bộ và quá trình đào tạo chéo sẽ mang lại hiệu quả cho bạn. Chéo đào tạo có thể bao gồm 15 phút trên máy chạy bộ, 15 phút chạy bên ngoài và 15 phút của bơi lội. Lịch trình tập luyện đào tạo chéo khác có thể bao gồm 10 phút của hình elip, 10 phút trên cầu thang và 10 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

Máy chạy bộ

Khi tập luyện đúng cách bạn sẽ nhận thấy cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc hơn rất nhiều. nên duy trì chế độ tập luyện này thường xuyên để mang lại kết quả cao nhất.

Phân bổ thời gian tập luyện:

Mỗi ngày bạn cần giành ra ít nhất từ 30 đến 45 phút để tập thể dục. muốn giảm cân trong 1 tháng thì cường độ tập luyện của bạn chắc chắn phải cao hơn so với những người bình thường nhưng không  nên ép mình một cách quá đáng vì cơ thể cần có thời gian để thích nghi nếu không sẽ làm phản tác dụng của việc tập luyện.

Trong quá trình Tập thể dục nên cố gắng giữ nhịp tim trong khoảng 60 đến 80%. Bạn có thể chọn những môn đơn giản như chạy bộ, đạp xe hay bơi sẽ có tác dụng hiệu quả đó.

ArtSeed Design (Nguồn: lowcarb.com.vn)

Máy Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh

Bạn muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn, một thân hình cân đối như siêu mẫu tuy nhiên béo phì luôn luôn cản trở bạn, tập thể dục là cách hữu hiệu nhất để đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Bạn cũng rất muốn tập thể dục để giảm cân tuy nhiên một phần là ngại ra những chỗ đông người, phần vì ngại đi xa ... cho nên nhiều người đã lựa chọn Máy Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh để thực hiện việc giảm cân của mình .

Ngày nay, thời đại công nghệ phát triển, mọi việc đều dễ dàng hơn với việc sử dụng các sản phẩm điện máy tốt nhất. Máy Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh sẽ là sự trợ giúp tuyệt vời cho bạn. Máy tập thể dục giảm cân vẫn luôn đa dạng về mẫu mã, tính năng. Máy tập thể dục giảm cân có nhiều kích cỡ phù hợp với diện tích của nhà bạn. Với máy tập thể dục giảm cân bạn sẽ luôn có một thân hình – vóc dáng như mong muốn 

1. Máy Chạy Bộ : 

Máy chạy bộ

Đi bộ là bài tập dễ nhất và bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Đặc biệt thời tiết Hà Nội hiện đang rất lạnh, nếu đi bộ ngoài đường khi mồ hôi ra nhiều và gặp lạnh, bạn có thể bị cảm. Cần tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Nếu không có không gian, thời gian bạn nên đầu tư một chiếc máy tập chạy. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.

2. Máy Tập Cơ Bụng 

Máy tập bụng

Máy tập cơ bụng là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Sản phẩm chuyên dùng chăm sóc cho vùng bụng của bạn, giúp cho bạn có thể vươn vai tập luyện được nhiều động tác khác nhau một cách hiệu quả. Ngoài ra máy còn hỗ trợ rất tốt các động tác yoga nên máy còn được gọi là máy tập bụng. Đối với tập thể dục, hãy chọn các bài tập như chống đẩy, cử tạ... Đối với mỗi bài tập, bạn cần lặp lại ít nhất 5 lần và giữ ở mức độ nặng nhất bạn có thể mà không ảnh hưởng đến việc nâng lên hạ xuống của bạn.Vùng bụng và các bộ phận khác liên quan tới nhau, vì vậy nên tập thêm những khu vực khác, nếu không việc chỉ tập trung vào một vùng sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn. Tập thể dục cường độ cao tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng không giúp giảm cân hiệu quả.

ArtSeed Design (Nguồn: thuocgiamcan3xslimmingpower.net)

Có nên lựa chọn máy tập cho bản thân?

Sức khỏe là một yếu tố quan trọng, có sức khỏe tốt con người sẽ luôn có động lực làm những điều có ích, giải quyết những công việc nặng nhọc và sống được vui sống thọ. Ngược lại, những người có sức khỏe yếu thì luôn phải chống chọi với bệnh bật hằng ngày khiến cuộc sống ngày trở nên vô cùng khó khăn. Vì thế mỗi nhà nên cần sỡ hữu một cái máy tập thể dục để đảm bảo sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình. 

Máy tập đa năng

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại máy hỗ trợ thể dục tại các trung tâm điện máy tốt nhất như: Máy chạy bộ, máy tập đa năng, tập bụng hay máy massege,… Đây là các loại máy đang được ưa chuộng nhất hiện nay vì đã được chứng minh là có tác dụng đặc biệt tốt trong việc cải thiện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra khoảng từ 15-30 phút với các động tác đơn giản chúng ta sẽ luôn giữ vẫn trạng thái sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp với body ngày càng săn chắc, quyến rũ .

Mặc dù rất hiệu quả nhưng không vì thế mà sử dụng cái loại máy tập bụng, máy chạy bộ, máy tập thể dục,…một cách tùy tiện. Mỗi loại máy sẽ có một chế độ tập luyện riêng phù hợp, vậy nên người tập phải tuân thủ các quy định tập luyện, cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia để được hướng dẫn một chế độ luyên tập phù hợp với từng thể trạng.

ArtSeed Design (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chép nội dung này)

Nên cân nhắc khi mua máy tập thể dục

Vì không có thời gian ra công viên hay đến phòng tập, vì ngại kẹt xe, ngại môi trường ô nhiễm..., nhiều người chọn giải pháp mua máy về tập. Nhưng hăm hở được vài hôm, chiếc máy đắt tiền lại bị để đắp chiếu.

Vì không có thời gian ra công viên hay đến phòng tập, vì ngại kẹt xe, ngại môi trường ô nhiễm..., nhiều người chọn giải pháp mua máy về tập. Nhưng hăm hở được vài hôm, chiếc máy đắt tiền lại bị để đắp chiếu.

Chị Yến, cư ngụ ở quận 1, TP HCM, là người giàu có và rất nhạy bén với các loại thiết bị mới hiện đại, kể: Xem cảnh tập bằng máy của các siêu sao Hong Kong, Hàn Quốc, chị đã rất mê nên khi chương trình truyền hình giới thiệu một số máy tập thể dục, chị tìm mua ngay. Sau khi được cô bán hàng hướng dẫn cách sử dụng máy, ghi phiếu bảo hành, chị yến vội vã khiêng về nhà để thực hiện mục tiêu “nâng cấp vòng 1, triệt phá vòng 2 bằng... máy”.

 Điện máy tốt nhất HCM

gay ngày đầu tiên, chị Yến tập rất hăng say nhưng đến hôm sau là thấy trời đất đảo lộn, toàn thân ê ẩm. Nghĩ chắc sắp sửa có thân hình của Angelina Jolie, chị tập tiếp... Chỉ được một tuần, người phụ nữ này hễ nhìn thấy máy là ớn hết cả người. Chị đã bán máy lại cho một cô bạn với giá chỉ bằng 1/3 giá mua, người này cũng tập được một thời gian rồi để bụi bám.

Chị Tuyết, phó giám đốc một công ty tư nhân, cũng "rinh" một máy về tập tành được vài hôm thì xếp xó: “Phiền lắm, mỗi lần đẩy máy, khởi động rồi tập một mình vừa buồn vừa chán. Chưa kể tập không đúng cách giảm eo đâu không thấy chỉ thấy ê mình ê mẩy”.

Chuyện xếp xó phổ biến đến mức một nhân viên bán máy dụng cụ thể thao nói với chúng tôi: “Đừng mua máy đa năng, tập mau chán lắm, đã có nhiều người mua rồi đem đến xin bán lại, có khi chúng tôi nhận, có khi không nhận”.

Ông Nguyễn Minh, Phó chủ tịch Hội Thể dục thể hình TP HCM sau khi thăm dò nhiều học viên về hiệu quả của việc tập bằng máy đã khẳng định: Tập máy không mấy hiệu quả, nhất là với mục đích giảm cân. Những người chưa từng vận động khi mới mua máy rất hồ hởi, ngày nào cũng tập nên có thể có tác dụng ban đầu. Thế nhưng chỉ trong thời gian ngắn là họ chán ngay do động tác đơn điệu.

Những người từng có những chế độ tập luyện, vận động tích cực bằng các phương pháp khác thì dùng máy sẽ không hiệu quả do chỉ vận động phơn phớt bên ngoài thay cho những bài tập chuyên sâu. Có những trường hợp tập kết hợp ăn kiêng triệt để thì cũng có kết quả nhưng không nhiều.

Ông Minh còn cho biết thêm, đã có nhiều học viên mua máy rồi chán máy nhưng phải "ôm" vì ít người mua lại máy cũ. Do đó, trước khi quyết định mua máy tập, bạn nên cân nhắc kỹ về quyết tâm và điều kiện của bản thân để tránh tình trạng lãng phí kể trên.

ArtSeed Design (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chép nội dung này)

Tập thể dục hiệu quả cho người có ít thời gian

Ngày nay, khi kinh tế xã hội càng phát triển thì con người ngày càng trở nên bận rộn vì thế họ có rất ít thời gian cho việc tìm đến các trung tâm tập thể dục để cải thiện sức khỏe. Lúc này việc tập thể dục tại chỗ bằng máy tập thể dục chính là một trong những giải pháp vừa mang tính hiệu quả vừa vô cùng tiết kiệm.

Khi bắt đầu sử dụng máy tập người dùng nên bắt đầu từ từ với các bài tập đơn giản điển hình như tập bụng. Đây là bài tập tại chỗ nhẹ nhàng với ưu điểm đẩy nhanh đốt cháy calo giúp giảm mỡ bụng tạo vòng eo săn chắc. Bạn có thể sử dụng máy tập bụng để hỗ trợ cho việc tập luyện. Hiện nay trên thị trường các có đa dạng các sản phẩm tập bụng bạn có thể dễ dàng tìm mua được sản phẩm phù hợp với yêu cầu. Tuy nhiên, để hiệu quả tốt thì bạn cần phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài..

Máy tập thể dục

Khi đã quen với các bài tập nhẹ việc tiếp theo là đến các bài tập nâng cao hơn, bài tập điển hình nhất là chạy bộ. Đây là bài tập cơ bản ngoài trời nhưng người tập vẫn có thể chạy bộ ngay trong căn phòng mình bằng cách dùng máy chạy bộ. Dòng máy này dạo gần đây trở nên phổ biến do nhu cầu người dùng tăng cao kèm theo đó là giá cả của dòng máy tập này đã rẻ hơn nhiều so với trước nên hầu như mọi người đều có thể mua được. Việc tập chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe cơ bắp.. Chỉ cần mỗi ngày bỏ ra khoảng từ 10- 30 phút tập luyện là bạn vẫn có được hiệu quả sức khỏe như thường. Và điều cuối cùng là bạn nên mua máy tập tại các trung tâm điện máy tốt nhất để đảm bảo chất lượng.

ArtSeed Design (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chép nội dung này)

Tại sao các F.A lại thường đến các phòng gym?

Thế rồi tôi phát hiện ra phòng tập gym gần trường, nơi ấy có đầy đủ các thiết bị, máy tập thể dục hỗ trợ. Tôi quyết định rủ rê thêm một số bạn đi tập sau giờ tan trường. Lúc đầu khá là gian khổ và mệt mỏi.

Phòng tập gym với các sản phẩm điện máy tốt nhất

Sau gần một tháng thì tôi đã quen với chế độ tập và bắt đầu nâng cao. Trong đó tôi thích nhất là máy chạy bộ và tập bụng. Bởi vì tôi luôn ao ước có được một cơ bụng 6 múi săn chắc để đi bơi cho nó oách.

Từ lúc bắt đầu đến giờ là gần 3 năm rồi, do thời gian bị giới hạn bởi công việc nên tôi cũng ít đi tập. Nhưng tôi cũng cố gắng tậu được cái máy tập bụng để tập ở nhà. Nên đến bây giờ thì bạn gái tôi vẫn luôn thích nhất là mỗi tối gối đầu lên cơ bụng 6 múi của tôi để xem phim. Các bạn muốn thoát kiếp F.A thì nên đi tập gym đi

ArtSeed Design (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chép nội dung này)

Máy tập thể dục giúp cải thiện thể lực rất tốt

Là một cầu thủ bóng đá nghiệp dư, thi đấu ở giải quận thôi nhưng tôi cực kỳ chú trọng đến hình thể, sức khỏe cũng như chế độ tập luyện khoa học nhất. Tôi thường xuyên luyện thể lực với máy chạy bộ tại nhà để nâng cao sức khỏe trước mỗi trận đấu.

Huấn luyện viên đội bóng của tôi cực kỳ ủng hộ việc này. Ông cho rằng việc tập luyện với những thiết bị giúp nâng cao sức bền như thế là một sự chuẩn bị rất tốt cho những trận cầu quyết liệt sắp diễn ra. Và trong thời gian tới đây, ông tuyên bố sẽ trích từ ngân quỹ đội bóng để đầu tư thêm máy tập thể dục nhằm hỗ trợ cho việc tập luyện thể lực của đội bóng.

Máy chạy bộ

Thế nhưng, một sự cố đáng tiếc đã xảy ra cho chính tôi khi cách đây không lâu, tôi bị dính phải một chấn thương mắt cá khi đang thi đấu. Nghỉ 3 tháng, sau khi trở lại với sân cỏ, cơ thể tôi dường như phát phì ra thấy rõ.

Lại một lần nữa, huấn luyện viên đội bóng đưa ra lời khuyên rất hữu ích cho tôi, đó là sử dụng máy tập bụng để đánh tan hết mỡ vùng bụng, giúp cho phong độ và sự nhanh nhẹn của tôi trở lại trên sân cỏ. Giờ đây, sau mỗi bài tập về chiến thuật, chuyên môn, tôi lại dành riêng một khoảng thời gian để tập thêm với chiếc máy tập bụng mới mua tại trung tâm điện máy tốt nhất HCM về. Tôi tin rằng, mình sẽ sớm lấy lại phong độ sau chấn thương không đáng có kia.

 ArtSeed Design (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chép nôi dung này)

Vì sao chúng ta nên tập thể dục hàng ngày?

Với cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian để đến các công viên hay các phòng tập thể dục đều đặn. Chính lẽ đó, trang bị máy tập thể dục tại nhà được xem là một giải pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.

Đáp ứng nhu cầu thực tế trên, các nhà sản xuất, phân phối không ngừng tung ra thị trường những máy tập thể dục hiện đại và thông dụng với đầy đủ chức năng tập luyện cần thiết.

Tập thể dục buổi sáng tốt cho sức khoẻ

Máy tập bụng là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Nếu bạn sử dụng sản phẩm này tập luyện thường xuyên chắc chắc bạn sẽ có một vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc.

Ngoài ra, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ. Các chuyên gia đã chứng minh ngoài tác dụng giảm cân mang đến thân hình lý tưởng thì chạy bộ, đi bộ còn có tác dụng lớn lao đối với sức khỏe. Đây là những bài tập giúp tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh xương khớp, phòng chống các nguy cơ huyết áp…Vậy nên, hãy đầu tư một chiếc may chay bo, với 10 chạy bộ trên máy mỗi ngày giúp người chạy tan các mô mỡ trên bụng, vùng hông và mông một cách nhanh chóng. Với những gia đình có diện tích nhỏ hẹp thì những chiếc máy này là công cụ cực kỳ lý tưởng vì nó có thể thu gọn lại khi bạn đã tập xong hoặc cất vào một cách dễ dàng và tiện lợi. Và hãy mua sản phẩm tại các trung tâm điện máy tốt nhất nhé.

Tuy nhiên, có một điều mà chúng ta cần lưu ý: Không phải cứ tập luyện thật nhiều thì bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn, ngoài tập luyện thì bạn nên có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên tích cực ăn hoa quả, rau xanh và đặc biệt là nên hạn chế uống rượu, bia, đồ uống có ga…. Trong một ngày thì bữa ăn sáng là bữa ăn đầy đủ nhất, bữa trưa ăn vùa và tối thì nên ăn những món ăn nhẹ, kèm thêm là hoa quả và rau xanh.

ArtSeed Design (Vui lòng ghi rõ nguồn khi sao chép nôi dung này)